女性春季手腳冰涼 怎么辦?

2012-04-08 20:33  作者:admin  來源:39健康網  點擊:0  我要評論(已有0條評論)
春暖花開,寒冷的冬天終于過去了,氣溫也漸漸回升,但是還是有許多女性出現了手腳冰涼的情況。有小部分女生甚至在夏天都會手腳冰涼,到底手腳冰涼是怎么回事?手腳冰涼怎么調理?趕緊看過來吧!

  一、手腳冰涼怎么辦

  1、多運動、多甩手腳

  手腳容易冰冷的女性朋友可以早上的時候運動,不需要熱汗淋漓的激烈運動。只是用比走路快、比跑步慢的速度來步行。順便甩甩雙手,這樣的速度步行30分鐘,促進血液循環,讓身體發熱。四肢自然就會溫暖、臉色紅潤了。

  2、多吃溫補食物

  如人參、當歸、鹿茸、巴戟天、肉蓯蓉、肉豆蔻等食材都可以制作成暖四肢的膳食。

  3、精油泡澡、泡手腳

  用生姜或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒加入水中進行泡澡,可以促進血液循環。也可以用冷熱水交替地沖淋手腳,使得血管一縮一放,可以暢通血液。暖和手腳。

  4、預防過餓

  當減肥節食的時候,要儲備一些脂肪用來保溫身體。不要讓腸胃過餓給身體機能增加壓力。導致手腳冰涼,腸胃不適。

  二、保養小秘訣

  1、多補充維生素E

  維生素E額可以擴張末梢血管,幫助血液循環暢通。但是維生素E的效果緩慢,有堅持吃3個月才見效。

  2、多吃含煙堿酸的食物

  多吃動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中,含量都很豐富。改善神經緊張、擴張末梢血管,改善手腳冰涼。

  3、多吃堅果、胡蘿卜

  堅果類:核桃仁、芝麻、松子

  蔬菜類:韭菜、胡蘿卜、甘藍菜、菠菜

  水果類:杏、桃、木瓜

  三、手腳冰涼的原因

  1、循環障礙

  心臟衰弱貧血、人體血管收縮,血液回流能力就會減弱,使得手腳特別是指尖部分血液循環不暢,也就是人們常說的“末梢循環不良”。

  2、陽氣不足

  受到天氣轉涼或身體受涼等因素的影響,致使肝脈受寒,肝臟的造血功能受到影響,導致腎臟陽氣不足,肢體冷涼,手腳發紅或發白,甚至出現疼痛的感覺。

  3、月經和生育引起的激素變化

  在有手腳發涼癥狀的人群中,女性占絕大多數。這是激素變化通過影響神經系統導致皮下血管收縮和血液流量減少,從而引發寒癥。

  四、中醫支招緩解手腳冰涼

  1、曬太陽治療手腳冰涼

  針對手腳冰涼,調理方法很簡單,平時曬曬太陽就能達到保健的目的。中醫認為人體的前為陰,后為陽,因此曬后背,能起到補陽氣的作用。同時在寒冷的天氣里,曬曬后背,還能驅除脾胃寒氣,有助改善消化功能。此清代醫家曹庭棟在其老年養生專著中指出,“背為陽,心肺主之”,曬后背還能疏通背部經絡,對心肺也很有好處。

  曬太陽要注意方法:在春季里,上午10點至11點曬太陽最好。因為這一時段陽光中的紫外線偏低,能使人感到溫暖柔和。此外,不同年齡段的人,對日光的承受能力不同,曬太陽時間的長短也各異,一般嬰幼每次15—30分鐘左右,中青年人每次1—2小時,老年人每次20—30分鐘即可。需要注意的是,不要隔著玻璃曬太陽,這樣起不到應有的作用。

  2、桔皮治療手腳冰涼

  日本科學家發現,桔子皮中提取的橙皮甙,添加到飲用水中,可明顯改善女性手腳冰涼的現象。在實驗中,研究人員讓10名患手腳冰涼癥的女性飲用橙皮甙水,10名患者飲用純水。兩小時后讓她們把雙手浸泡在冷水里1分鐘,然后檢測其血流和溫度的恢復情況。結果表明,喝純水的一組,40分鐘后手的溫度仍未恢復,而喝橙皮甙水的一組,只需30至35分鐘手就恢復到冷水浸泡之前的溫度,指尖的毛細血管血流明顯改善。

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